ทานน้ำตาลมากเกินไปก็ไม่ดี ไม่ทานเลยก็ไม่ได้

ทานน้ำตาลมากเกินไปก็ไม่ดี ไม่ทานเลยก็ไม่ได้

รสชาติหวานถือว่าเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับเรามาอย่างยาวนาน ไม่ว่าจะเป็นรสชาติของเครื่องดื่ม อาหาร และขนมส่วนใหญ่แล้วมักมีองค์ประกอบสำคัญอย่างน้ำตาลอยู่ในนั้น และเพื่อนๆ รู้ไหมคะ น้ำตาลเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะการรับประทานน้ำตาลเข้าไปจะช่วยร่างกายของเราได้รับพลังงานและรู้สึกสดชื่นอยู่เสมอ แต่คนส่วนใหญ่รับประทานน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไป ทำให้เป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ ทำให้มีผู้คนส่วนใหญ่ต้องการลดการรับประทานน้ำตาลให้น้อยลงหรือบางก็เลือกที่จะไม่ทานเลย เมื่อร่างกายขาดน้ำตาลก็ทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน ซึ่งวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกัน

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคืออะไร 

ทุกคนเคยสังเกตไหม ทำไมเวลาที่เราไม่ได้รับประทานอาหารถึงรู้สึกอ่อนเพลียและร่างกายไม่สดชื่น บางครั้งมีอารมณ์ที่ฉุนเฉียวและคิดอะไรไม่ออก อาการเหล่านี้เป็นหนึ่งสาเหตุที่ร่างกายของเรากำลังเตือนเราว่าเรากำลังอยู่ในภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ นั่นหมายความว่าร่างกายของเรามีระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่า 70 มิลลิกรัม หากอาการรุนแรงมากขึ้นก็จะทำให้เกิดอาการใจสั่น หรือ หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ มือสั่น และมีอาการชักในที่สุด แล้วเราจะมีวิธีอย่างไรไม่ให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ 

เคล็ดลับการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

1. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากต่อร่างกาย หากไม่อยากให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เพื่อนๆจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารที่มีปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อให้ร่างกายสามารถนำพลังไปใช้ต่อได้นั้นเอง หากไม่มีเวลาจริงๆ ก็ควรรับประทานผลไม้หรือน้ำหวานเพื่อให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
2. ควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอยู่เป็นประจำ หากเพื่อนๆ เริ่มมีอาการต่างๆ ที่สื่อว่ากำลังขาดน้ำตาลในเลือดบ่อยๆ จำเป็นจะต้องคอยตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอยู่สม่ำเสมอ และไม่ควรปล่อยให้เกิดอาการแบบนี้บ่อยๆ
3. ทานผลไม้ ผลไม้ เป็นอาหารอีกอย่างที่เราแนะนำ เพราะการรับประทานผลไม้มีน้ำตาลที่ช่วยให้พลังงาน ช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายและดูแลผิวพรรณ เพราะมีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้มีประสิทธิภาพ
4. รับประทานน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ การเลือกน้ำตาลที่มาจากธรรมชาติมีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างร่างกายและให้โทษน้อยกว่าน้ำตาลแบบสังเคราะห์ นอกจากนี้ยังเหมาะสมกับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานซึ่งสามารถรับประทานได้เช่นกัน การรับประทานน้ำตาลยังช่วยลดภาวะโรคเครียดช่วยร่างกายรู้สึกผ่อนคลายเพราะสมองหลังจากที่ได้รับน้ำตาลเข้าไป สมองจะหลั่งสารแห่งความสุข ทำให้สามารถสร้างความคิดสร้างสรรค์ได้ดีมากขึ้น 

สุดท้ายนี้ การทานน้ำตาลเป็นเรื่องสำคัญ ดังนั้นเราจึงต้องเลือกทานให้เหมาะสมกับร่างกายของเรา เพื่อสุขภาพที่ดี