น้ำตาลกับคนท้องเป็นสิ่งต้องห้ามจริงหรือ ชาวสายหวานจะทำอย่างไร

น้ำตาลกับคนท้องเป็นสิ่งต้องห้ามจริงหรือ ชาวสายหวานจะทำอย่างไร

หากสาวๆ คนที่ไหนกำลังเตรียมตัวสำหรับการเป็นคุณแม่มือใหม่อยู่นั้น แต่ประสบกับปัญหาที่ติดกินของหวานจนเป็นนิสัยต้องเข้ามาอ่านบทความนี้ ของหวานถือเป็นอาหารที่สาวตั้งครรภ์ควรเว้นเอาไว้ก่อน ถ้าจะให้เลิกกิน คงเป็นไปได้ยาก วันนี้เราก็เลยจะพาทุกคนมารู้จักกับวิธีการรับประทานของหวานที่ไม่เสี่ยงต่อการทำให้เกิดปัญหาในขณะตั้งครรภ์กัน

สำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงของการตั้งครรภ์ หากรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีรสชาติจัดมากจนเกินไป อาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพในช่วงของการตั้งครรภ์ได้ ไม่ว่าจะเป็นการแทรกซ้อนของโรคเบาหวานหรือโรคอ้วนสามารถเกิดขึ้นได้ หากได้รับน้ำตาลในปริมาณที่มากจนเกินไป เมื่อเกิดภาวะที่น้ำตาลในเลือดสูงก็ก่อให้เกิดอันตรายต่อคุณแม่และลูกน้อยได้นั่นเอง โดยทางกระทรวงสาธารณสุขได้ให้ความเห็นเรื่องนี้ว่า การรับประทานน้ำตาลในปริมาณที่น้อยลงจะช่วยลดการเกิดโรคต่างๆ โดยสัดส่วนของการรับประทานน้ำตาลควรอยู่ที่ไม่เกิน 8 ช้อนชาต่อวัน หรือคิดเป็นจำนวนร้อยละ 10 ของปริมาณพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน ซึ่งสาวๆสามารถปฏิบัติได้ตามนี้เลย

1. การดื่มน้ำผลไม้มากที่ได้จากการคั้นสด หากต้องการความหวาน คุณแม่ควรเลือกบริโภคน้ำผลไม้คั้นสดเพื่อเป็นการรับประทานแทนน้ำอัดลมหรือชานมไข่มุกแทน เพราะน้ำผลไม้ให้ความหวานและมีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้สดชื่นได้อีกด้วย
2. การลดปริมาณน้ำตาลสังเคราะห์ลง การเลือกรับประทานน้ำตาลเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับสาวๆที่กำลังตั้งครรภ์เช่นเดียวกัน การเลือกน้ำตาลที่ผลิตมาจากธรรมชาติอย่างเช่น น้ำตาลช่อดอกมะพร้าวช่วยให้ได้ความหวานที่มีรสชาติที่ละมุนลิ้นและสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ไม่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย การรับประทานน้ำตาลที่มาจากธรรมชาติถือเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่สาวๆ หลายคนหันมาบริโภคมากขึ้น
3. การรับประทานผักและผลไม้ หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ นอกจากจะช่วยให้สาวๆได้รับประทานของหวานแบบชื่นใจแล้ว ในผลไม้และผักยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งนอกจากจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายที่ดีขึ้นแล้ว ในผลไม้ยังมีวิตามินต่างๆที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานในส่วนต่างๆของร่างกายให้ดีขึ้น 
4. อาหารสำเร็จรูป ใครที่รับประทานอาหารสำเร็จรูปจนเป็นนิสัยสิ่งนี้ต้องลด เพราะในอาหารสำเร็จรูปนั้นมีแป้งเป็นจำนวนมาก เมื่อรับประทานเข้าไปมากๆ แป้งจะถูกเปลี่ยนให้เป็นน้ำตาลและจะถูกสะสมในร่างกายในที่สุด นอกจากนี้ในอาหารสำเร็จรูปยังมีผงชูรสที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย อดใจเอาไว้ก่อนเพื่อลูกน้อยของคุณ

สาวๆ ที่กำลังเตรียมตัวเป็นคุณแม่สามารถรับประทานของหวานได้ แต่ต้องรับประทานในสัดส่วนที่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องเลิกกินน้ำตาลแต่จำเป็นต้องควบคุมนั่นเอง เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพกันอยู่สามารถหาข้อมมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บไซต์ Cobie Brown มีสาระน่ารู้และมีเคล็ดลับดีๆ แนะนำอีกเยอะเลย